Chcete-li předvést dokonalé opálení, které trvá celé léto bez ohrožení těla, musíte vědět, kdy je nejlepší se opalovat a jakou ochranu použít. Co dělat a čemu se vyhnout. V této příručce najdete vše, co je užitečné vědět, abyste se mohli opálit nejlepším způsobem !

JAK SPRÁVNĚ SLEDOVAT SLUNCE

Léto je roční období, kdy je intenzita slunečního záření vyšší. Intenzita, vyjádřená UV indexem, také závisí na faktorech, jako je nadmořská výška, denní doba a znečištění vzduchu. Čím větší je tato hodnota, tím větší je možné poškození kůže: z tohoto důvodu musíme být při vystavení slunci velmi opatrní. Je vhodné začít opalovat postupně, vždy pomocí ochranného krému. Uvidíme, co ještě potřebujeme vědět.

CO TERAZ TUNĚT SUN?

Když jdete na dovolenou na pláži, touhou každého je získat záviděníhodné opálení. Jaký je však správný čas na opalování a opálení bez rizika pro kůži? Dospělí mohou využívat slunce ráno až do 11 a odpoledne po 15 : i v těchto časech je „povinné“ používat přiměřenou ochranu před sluncem. Na druhou stranu mohou být děti na slunci brzy ráno ( od 7:00 do 10:00 ) a pozdě odpoledne ( po 17:00 ).

Od 12 do 15 let se absolutně nedoporučuje zůstat na slunci : je to denní doba, kdy je procento slunečního záření maximální a riziko slunečního záření a popálení je velmi vysoké. Pokud chodíte nebo chodíte a nemůžete stát ve stínu, nezapomeňte použít ochranný krém s vysokou ochranou, chránit hlavu kloboukem a hydratovat se pitím velkého množství vody. Snížíte tak riziko úpalů a popálenin .

JAK DLOUHÁTE SLUNCE?

Pokud vaše pokožka ještě není na slunce zvyklá, bude v prvních několika dnech stačit asi dvacet minut na to, aby se na těle objevily první náznaky opálení. Zdá se vám to málo? Pamatujte, že tímto způsobem se vyhnete poškození kůže nebo spálení a spálení spálenin! V následujících dnech můžete prodloužit expoziční čas až na 2 nebo 3 hodiny, ale ne na nepřetržitou dobu. Při pobytu pod deštníkem nebo ve stínu občerstvení vždy střídejte slunce.

KTERÁ SOLÁRNÍ OCHRANA K POUŽITÍ?

Pro opálení a přiměřenou ochranu pokožky je nezbytné používat správnou sluneční ochranu . Není lhostejné používat opalovací krém s SPF10 nebo SPF30! Musíte si koupit ten, který je uveden pro váš fototyp. Co je to fototyp? Jedná se o dermatologickou klasifikaci založenou na množství melaninu přítomného v kůži . To je založeno na tom, pokud okamžitě vystavíte nádhernou zlatou barvu, když se vystavíte slunci nebo snadno spálíte. Ve skutečnosti každý fototyp odpovídá specifickému faktoru ochrany před sluncem . Vypadá to složitě, ale není! Chcete-li zjistit svůj fototyp a který je nejvhodnější opalovací krém, prostudujte si jednoduchou tabulku v tomto článku, jak zvolit opalovací krém.

KDY K UPLATNĚNÍ SOLÁRNÍ OCHRANY?

Opalovací krém by měl být aplikován na suchou pokožku a nejlépe před nošením kostýmu, aby se nezapomnělo na žádnou část těla. Orientačně by se mělo znovu aplikovat každé dvě hodiny, aby byla pokožka trvale chráněna. Je také důležité pamatovat na to, že budete opalovací krém opouštět, jakmile se dostanete z vody, i když používáte vodotěsné výrobky. „Voděodolný“ znamená, že si krém částečně zachovává svoji ochrannou kapacitu, i když zůstává ve vodě, ale neznamená to, že je produkt vodotěsný.

PROČ JE DŮLEŽITÉ OCHRANU HLAVY?

Nezapomeňte chránit hlavu před sluncem : nošení bavlněné nebo jiné přírodní vlákniny klobouk umožňuje pot. Toto pravidlo se nevztahuje pouze na pláž nebo na bazén, ale pokaždé, když odejdete z domova za horkého počasí. Úpal můžete vzít kamkoli, nejen na pláž.

PROČ JE NÁPOJE?

Nezapomeňte na hydrataci . Během slunečního záření si vždy u sebe vypijte láhev čerstvé vody. Kromě častého pití je důležité jíst čerstvé ovoce a zeleninu, protože pomáhají tělu vyhýbat se dehydrataci a jsou bohaté na vitamíny .

CO NEVYSTAVUJETE NA KOŽE?

Před expozicí na slunci se absolutně vyhněte stříkání parfémů nebo přípravků obsahujících alkohol : mohly by poškodit pokožku a interferovat s UV paprsky.

TIPY, KTERÉ SE MÁ SUN GOOD

Kromě rady, jak správně opalovat, je třeba zvážit některé konkrétní případy, které vyžadují více pozornosti během slunečního záření. Podívejme se na ně společně!

MŮŽETE PŘIJÍT SLUNCE V PREGNANCII?

Když jste těhotná, existuje mnoho otázek, na které ženy hledají odpověď, zejména pokud jde o dovolenou. Je možné opalovat i v těhotenství? Která ochrana je nejlepší použít? Během těhotenství se můžete bez problémů opalovat . V důsledku hormonálních změn se však pokožka stává zvláště citlivou a zvyšuje se produkce melaninu. Z tohoto důvodu, bez ohledu na typ pleti, je nutné používat opalovací krém s SPF 50+ : Kromě ochrany před spálením sluncem pomáhá zabránit vzniku tmavých skvrn. Je také vhodné nestrávit příliš mnoho času pod sluncem a dělat to výhradně v časových úsecích, kdy jsou sluneční paprsky méně silné.

MŮŽETE BÝT SLUNCE S CYKLEM?

Letní horko má tendenci rozšířit krevní cévy a zvýšit počet menstruačního cyklu . Navíc, když je proud intenzivní, může dojít k náhlým poklesům tlaku . Pokud chcete opalovat, když máte cyklus, nezapomeňte nestát příliš na slunci a vyhýbat se časovým slotům, když je teplejší. Abyste se vyhnuli mdloby, můžete pít sladké nápoje a dostatek vody . Nicméně, pokud jste zvyklí na velmi těžkou menstruaci, je nejlepší minimalizovat čas strávený na slunci ve dnech, kdy je tok nejintenzivnější.

JAK SE SUNUNOVAT V HORÁCH?

Existují lidé, kteří si myslí, že slunce je silnější u moře než v horách, kde jsou teploty obvykle příjemnější a vzduch čerstvější a čistší. Ale s rostoucí nadmořskou výškou se účinky slunce stávají silnějšími a nebezpečnějšími . Když jste v horách, musíte být velmi opatrní ohledně slunečního záření a světla: Kromě ochrany vaší pokožky s velmi vysokým faktorem ochrany před sluncem je nezbytné chránit vaše oči slunečními brýlemi s vysoce ochrannými profesionálními čočkami.

MŮŽETE BÝT SLUNCE POD ANTIBIOTIC?

Možná budete muset na dovolené na pláži podstoupit antibiotickou terapii a nevíte, zda se můžete vystavit slunci nebo ne. Dokážete se opalovat antibiotikem? Závisí to na léku, který užíváte, a na řadě dalších faktorů, které se u jednotlivých osob liší. V takových případech byste měli určitě kontaktovat svého lékaře a pečlivě si přečíst příbalovou informaci s lékem, který užíváte.

TANNING JE DOBRÝ NEBO SEM?

Slunce je základním prvkem pro blaho našeho těla. Jeho paprsky pomáhají syntéze vitamínu D, prvku nesmírně důležitého pro imunitní obranu a pohodu kardiovaskulárního systému, jakož i zdroje vápníku a fosfátu, které jsou neocenitelné pro svalový tonus. Nevzdávejte se absolutně slunečního záření ze strachu z popálení, skvrn a fotografování: důležité je vědět, jak najít správnou rovnováhu, aniž byste se vystavili nadměrnému slunečnímu záření a chránili pokožku správným způsobem pomocí specifických produktů pro péči o slunce. vlastní potřeby.

Doufáme, že tento průvodce, jak správně opalovat a jak se dobře opálit, byl užitečný! Sdělte nám své zvyky, když se vystavujete slunci: počkejte, až zjistíme, jaké jsou vaše oblíbené krémy na opalování a jaký druh opálení se vám líbí!

Kategorie: